每天跳绳1000个，看过来，而且跳绳对学习也很有帮助 -好学教育

每天跳绳1000个，一个月后1000米的速度能提高吗？这是笔者再网上问答看到的一个提问，笔者这个号主要是写体育的，这个问题也和体育有关，就打算写成文章和大家一下我关于跳绳的心得，希望大家能够喜欢这篇文章。因为这是笔者亲身经历的事情。

我的女儿从小就不好动，喜欢睡懒觉，而且没上过幼儿园，5岁半就被我送进了小学上一年级（是全年级年龄倒数第二小的学生）孩子从小被老人带大，一直很缺乏体育锻炼还有些微胖。上了几个月学之后，老师找我谈话，建议把孩子领回去退学，让过两年再重新入学，因为孩子学习是全年级倒数前三名，我猜测老师其实当时想说是年纪倒数第一的，毕竟还是要给我们父女两个留面子啊！

我没有听老师的建议，而是保证会多辅导孩子学习，同时希望老师也能一视同仁不能对孩子有偏见，后来老师真的做到了一视同仁没有歧视孩子，我也再家天天陪孩子学习，因为要抓紧学习，孩子的运动量更小了。孩子成绩逐步上升，她很享受成绩上一个个赶超同学的，所以更加忽略了体育运动。上到三年级就开始拿全班第一了，从三年级到六年级没有出过班里前四名（更差一回是第四）小升初的时候是年级第二名，但是体重也增加了不少。到了初中，就面临新的问题了，因为天津地区的中考是要考体育的，有30分的体育分，初一，初二我试图带她锻炼，但是都没成功，毕竟学习难度上来了，作业也多了，时间很紧。初三的时候，她基本稳定在了年级前十名（发挥不好也能保住前十的名次）于是我们就把学习适当的放松开始练体育。

天津地区的体育中考是必考一项，自选两项。女生必考的是800米，自选的可以从短跑、跳远、跳绳、实心球和仰卧起坐中选择。开始领她跑步的时候，不要说成绩，坚持都坚持不下来，于是我就每天领她围着停车场走圈，走大约3000米。一个月后，我就开始带着她跳绳了，一分钟一组，每天晚上跳五组，开始的时候一分钟都超不过60个，要歇好几分钟才能进行下一组，有时候都不能完成5组。后来逐步的跳绳能力增强了，每分钟能够达到120多个，每天5组就是600多个，再后来就能1分钟140多个，每天晚上跳绳总数约800个。除了天气原因，天天如此，临近体育中考时，我又在跳绳的基础上让她练习仰卧起坐，每天睡觉前连续快速地做20个。

我本来是计划让她放弃800米的，这一项的分数不要了，因为我感觉她这一项不可能及格。但是出乎意料，体育中考的时候，她跳绳一分钟是150个满分，仰卧起坐是50个满分，她不想放弃800米，说自己即使走也要完成，能拼得一分是一分。结果是大大的出乎我的意料，她800米仅仅扣了0.2分，差2秒就是满分，因为中途鞋带开了，就是一直松着鞋带跑的不舒服，所以比满分差了2秒，我是连呼数声不可能，因为和她体型体重差不多的孩子都几乎是走下来的，微胖女孩只有她是跟在一群不胖的孩子后面跑下来的。30分的体育分她总分是29.8。这个成绩大大地超出了我的预想。其实现在想想这些都是练习跳绳的结果。因此对于每天跳绳1000个，一个月后1000米的速度能提高吗？这个问题我可以肯定的回答，能提高很多。但是这1000个绳一定要在短时间内完成，隔一会跳几个肯定不管用。

而且跳绳对学习也很有帮助，在练习跳绳后，学习不但没有耽误，而且还更轻松了。初三一年，练习体育占了很大的精力，作业有时都不能全部完成，成绩丝毫没有下降。目前我女儿已经考上了天津实验中学的实验班。我女儿是从天津郊区考进天津实验中学的，天津人应当知道难度是很大的，真的是感谢跳绳带来的意外惊喜。

一点关于跳绳的心得，与大家。女儿上学住校了一个学期，我好久没有跳绳了，我已经胖了很多了，所以记住了，跳绳可千万要坚持啊，一旦停止就会很快发胖。现在女儿也不跳绳了，成绩也离优秀有些远了。等着疫情过去了，我计划让她继续坚持每天跳绳，就是现在好像不爱听我的话了，不知道能否说服她。

本文相关词条概念解析：

跳绳

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。跳绳这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后跳绳称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。现在一分钟跳绳作为体育中考身体素质类选考项目，跳绳简单易学、不受场地限制，这是许多考生选择这个项目的主要原因。

每天跳绳1000个，看过来，而且跳绳对学习也很有帮助

相关推荐