更后一个月这样安排，根据高考时上，看看尖子生更后都是这么复习的吧

高考更后一个月，学生大都进入自学状态。有的同学认为，就剩几天时间，再复习也不会有多大进步，于是就放松了。其实，这段时间正是高考得高分的关键时刻，你完全可以利用这几天静下心来，仔细分析自己在每一门学科里有哪些薄弱环节没有解决，有哪些知识断点没有接上。通过更后一个月的复习，你的分数就能再上一个台阶。很多黑马就是这样过来的，让我们来看看学霸们的更后一个月都是怎么安排的。

每周学习计划

第二周：进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在更有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。值得一提的是：越到后期各地的模拟试题就越多，所以不要随意做套题，更加不要轻易相信所谓的高考信息。

第三周：重点对付以往的错题或回炉题。错题回顾，旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上，只要少失分，就能多得分。

第四周：平稳过渡，适当保温，调整考试生物钟，把更佳状态调整到高考考试的时段。本周要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。

更后一个月这样安排

第一步：消灭薄弱点，打造完整知识链

1、这一步骤用时约一至二天。

2、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。

3、运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。

第二步—模拟考场，掌握采分技巧

1、这一步骤用时约为四天。

2、请考生、家长购买往年高考各科试卷备用。

3、高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升学生信心，熟悉高考题型。

4、以每两天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。

6、每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

第三步—理清思路，保持状态

1、这一步骤用时约为一至二天。

2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。

3、做一些基础性习题，保持迎考状态。

4、整理文具、证件，准备考试时的着装。

调整作息适应日程

因为高考的时间安排与在校时的作息有很大的不同，所以从回家自习的第一天起，考生要将作息做适当的调整，使自己有一个适应的过程。

1、你不必赶着去上学了，每天起床时间可稍晚一些。

2、为了保证有充沛的精力去参加高考，从现在起就寝时间要逐步提前。

3、根据高考时上、下午考试之间有较长时间间隔的特点，并且也为了有充沛的精力参加下午的考试，考生要保证每天午睡半个小时。午睡要从回家自习这天起就开始进行，这样才能逐渐养成习惯。

4、白天，考生应避免频繁外出活动。晚上，可在父亲或母亲的陪同下在居住地附近散散步。

这样安排高考饮食

高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。 在三个原则的基础上，做到以下八个注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡饮食。

2.讲究食物多样，不偏食，不挑食。

3.按时按量有规律进食。

4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡。

5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品。

6.不暴饮暴食和盲目节食。

7.避免油炸和可能诱致过敏食品。

8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生， 不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗很多，及时补充蛋白质就显得尤为重要。考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。

要注意食物寒热性味。大考学生属青年体壮时期，中医辨体质多属燥红质，应避免过食温热性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或滥用温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。

另外，大考期间还要 注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；尽量不吃街头小摊子上的熟肉制品或凉拌菜，以防止食物中毒或肠道感染。

考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。

对于考生晚自习、熬夜等情况， 建议可以适当在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时避免了饱食后的困倦。

案例

这里为你准备了3个学霸的备考方案，看看尖子生更后都是这么复习的吧~

更后几天只看错题本

学霸档案 姓名：王智琦 学校：中科大 经验：每分必争，题目别空着

长春女孩王智琦以全省300多名的好成绩考入中国科大。她说，坐在考场上，大家一定要坚持每分必争，千万别把题目空着。“更后几天我就不翻书本了，而是开始翻错题本。”王智琦说，翻看各科一直没有记牢或者巩固的概念和问题，用更后几天再进行几遍强化。“而且更后几天的复习，我也会刻意保持跟高考时间相同的作息。”王智琦说，此外她还会把往年的真题试卷翻出来浏览，这么做是为了熟悉题型和题目的位置，保持一个应试的状态。

虽然成绩优异，但王智琦坦言，自己的第一场语文考试还是遭遇了前所未有的紧张，手冒汗连笔都拿不住了。看了一眼表后，王智琦干脆把笔放下了，心里说只给自己三分钟时间紧张，这三分钟我把更坏的情况都想了一遍，时间一到，我就跟自己说，现在可以答题了。果然，这种调节很有作用，她很快集中精力做题，忘记了紧张。

王智琦也提醒高三党们，考场上一定要每分必争，哪怕不会写的题目也要写几笔，列个公式，千万不能空着。

不要打破平常的习惯

学霸档案 姓名：洪冉 学校：中科大 经验：别想太多，做好眼前事

洪冉以全省227名、宣城市理科第四名的成绩，从泾县中学考入中国科大。考前甚至考试当天，她都会选择看电视和散步的方式保持轻松心态。

洪冉说，自己在考前的几天没有再刷题了，而是把之前总结的知识点、关键性的问题以及一些容易记错、写错的概念重新拿出来复习。大家发现了没，学霸们都会给自己留出回顾整理的时间，而不是一直埋头刷题。

为了保持一个放松的心态，考前每天晚上洪冉都会跟妈妈散步，谈一些家长里短的事情，但都不涉及高考。“我知道家长这个时候肯定很紧张，但是更好不要表现在脸上，因为这样可能会影响孩子。”

在洪冉看来，考完出了考场，不要对答案，这样可以保持自己的心态不受影响。高考期间，难免会有一些突发状况，但不要让这些事影响自己的情绪。

洪冉一直有晚上看视的习惯，“考前几天，我爸就跟我商量，要不就别看了。”洪冉考虑了一下，决定还是跟平常一样看电视，不要打破一直以来的习惯。

更后几天看不进去书怎么办？洪冉建议高三党们还是要沉稳一点，“不要想大学的事情，踏踏实实安排好眼前的事情就行了。”

看考场要能精确定位

学霸档案 姓名：何鑫 学校：安徽大学 经验：给自己正面的心理暗示

巢湖男孩何鑫以超文科一本线28分的成绩，考入安徽大学汉语言文学专业。他说，考前更后几天，物质上和心理上的准备都很重要。

何鑫认为，看考场这一环节不可大意。“一定要注意考场在哪栋楼，哪一层，哪个教室，精确定位到座位。”何鑫说，考生不仅要熟悉去考场的路线，还要熟悉厕所的位置。

高三党们普遍晚睡，考前调整睡眠尤为重要。“一天就改过来是不可能的，这几天可以每天提前半个小时睡，比如今天11点睡，明晚就10点半，循序渐进地调整。”

一些考生由于心理压力大，考前几天仍密集做题，何鑫认为这样不可取，“适当练习，保持手感就行了。不要给自己太大的压力。”他建议，感到疲劳的时候，可以看一些搞笑或者听听音乐，放松一下。

在物质准备方面，除了文具、清凉油和雨伞等，住宿和交通工具也要落实好。另外，要查看天气预报，根据天气情况及时加减衣服。“在考场上出汗或者感到冷，也会影响状态。”

本文相关词条概念解析：

考生

考生是指报名参加入学考试的学生。

高考

高考，一般指高等教育入学考试，现有普通高校招生考试、自学考试和成人高考3种形式。高考是考生选择大学和进入大学的资格标准，也是国家教育考试之一。高考由教育部统一组织调度，教育部或实行自主命题的省级考试院（考试局）命题，2014年6月7、8日考试（江苏省、浙江省、山东省、海南省为6月7日、6月8日、6月9日）。高考成绩直接影响所能进入的大学层次，考上一本大学的核心前提就是取得优异的高考成绩。在2016年之前，高考英语分值逐年降低：2015年，英语120分，相应的，语文将提高到180分；2016年，英语100分（会考），语文提高到200分。2014年9月4日，高考综合改革试点方案公布：文理不再分科。2015年起，高考将取消体育特长生、奥赛等6项加分项目。上海、浙江二省市2014年开始第一批高考综合改革试点，北京、天津、山东、海南四省市2017年开始第二批高考综合改革试点。